Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych suplementów diety wspierających zdolności wysiłkowe. Jest naturalnie syntetyzowana w organizmie (około 1 g dziennie) i dostarczana z dietą, głównie z mięsa i ryb. Jednak u osób aktywnych fizycznie oraz wegetarian poziom kreatyny w mięśniach może być niższy, co czyni suplementację szczególnie korzystną.